開始減重第二個星期 又遇到停滯期了

已經是第二次經歷每天只吃一點點體重卻維持不變

體重沒下降就算了 有時後還會略略的上升

看著體重計上的數字真叫我不爽

 

我的每日飲食清單:

早餐:水煮蛋、地瓜、優格、豆漿任選一~二樣

午餐:二至三樣自助餐的菜  or  冬粉或雞絲麵    +一份水果

晚餐:無糖豆漿  or  桂格燕麥  +一份水果

一天熱量大約900~1100

剛開始的前三天體重下降很快速

只是沒想到這麼快又讓我遇到停滯期

上知識家查了一下才知道

原來光靠節食卻沒注意身體的新陳代謝只會讓自已賠了夫人又折兵

什麼也沒吃到體重卻不見得下降

因為漫無目的的節食

大腦接收到飢餓的訊息後

為了維持正常身體機能會自動調節使新陳代謝的速度變慢

雖然吃得少 但消耗能力同時也變少了

這種方式只會造成身體的傷害

看來要順利減重除了要對抗很多美食大惡魔的誘惑

還要想辨法提升身體的新陳代謝!!

促進新陳代謝方法:

一:有氧運動是提昇代謝最快速的捷徑

二:多喝礦泉水

三:停止無效的節食,多攝取蛋白質

四:深呼吸

五:捐血好處多,利人又利己

六:想喝有味道的飲料,就選能促進代謝的綠茶、杜仲茶

七:利用正確的按摩手法也能促進代謝

八:洗洗三溫暖、泡泡熱水澡就能變美麗

九:補充維他命B群,不要成為夜貓子

(資料來源:yahoo知識家)

 

 

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