氣溫破35度 今年來最高溫又出現了

好像才剛接觸到春天

正覺得冬衣可以收起

夏天的腳步卻默默加快走近

冬天的確是最容易堆積體脂肪的季節

記得上一次規律的控制飲食及體重已經是這個寒冬來臨前的事

只怪這次的春天太短暫

這個寒冬毫無意志力的吃吃喝喝下

體重一路直線狂飆

全身size變大成為即將飛上天空的氣球

不能再放任下去了

受摧毀的意志力雖然有點難以恢復

首先從規律且少量的飲食做起吧!!

無糖豆漿~我來了~

早餐:無糖豆漿/牛奶/優酪乳

一早起床就算沒胃口也要喝點東西

身體才會有好的新陳代謝

有好的新陳代謝接下來的「節食」才會有事半功倍的效果哦

午餐:自製便當

這是一整天主要的熱量來源~

雖然很想快速除掉小肉肉

健康還是不能乎略的哦

晚餐:一份水果+無糖豆漿

想要達到真正瘦身效果

最最重要的就是晚餐了

如果意志力允許

我希望可以做到午餐完後就不再進食

經過這陣子午餐吃自製便當

到晚餐時間其實肚子還不餓的

就差在沒有十足自制力

食物當前就無法控制的往嘴裡塞

所以我在晚餐安排了會讓人更有飽足感的無糖豆漿

及能滿足嘴饞慾望的水果(芭藥、蘋果、蕃茄等)

完美的菜單就差完美的意志力來執行了

加油 開始機器人般的規律生活!!!

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