Olovelyday

開始減重第二個星期　又遇到停滯期了

已經是第二次經歷每天只吃一點點體重卻維持不變

體重沒下降就算了　有時後還會略略的上升

看著體重計上的數字真叫我不爽

我的每日飲食清單：

早餐：水煮蛋、地瓜、優格、豆漿任選一~二樣

午餐：二至三樣自助餐的菜  or  冬粉或雞絲麵    +一份水果

晚餐：無糖豆漿  or  桂格燕麥  +一份水果

一天熱量大約900~1100卡

剛開始的前三天體重下降很快速

只是沒想到這麼快又讓我遇到停滯期

上知識家查了一下才知道

原來光靠節食卻沒注意身體的新陳代謝只會讓自已賠了夫人又折兵

什麼也沒吃到體重卻不見得下降

因為漫無目的的節食

大腦接收到飢餓的訊息後

為了維持正常身體機能會自動調節使新陳代謝的速度變慢

雖然吃得少　但消耗能力同時也變少了

這種方式只會造成身體的傷害

看來要順利減重除了要對抗很多美食大惡魔的誘惑

還要想辨法提升身體的新陳代謝!!

促進新陳代謝方法：

一：有氧運動是提昇代謝最快速的捷徑

二：多喝礦泉水

三：停止無效的節食，多攝取蛋白質

四：深呼吸

五：捐血好處多，利人又利己

六：想喝有味道的飲料，就選能促進代謝的綠茶、杜仲茶

七：利用正確的按摩手法也能促進代謝

八：洗洗三溫暖、泡泡熱水澡就能變美麗

九：補充維他命B群，不要成為夜貓子

(資料來源：yahoo知識家)